Lorsque survient une blessure et que la douleur se fait sentir, une question surgit fr\u00e9quemment : faut-il appliquer de la glace ou de la chaleur ? Dans les lignes qui suivent, nous tenterons de vous expliquer les m\u00e9canismes sous-jacents \u00e0 l\u2019application de la glace et de la chaleur pour ainsi vous faciliter la t\u00e2che lors de votre prochain questionnement.<\/p>\n
Diff\u00e9rents types de blessures peuvent survenir, mais nous parlerons plus sp\u00e9cifiquement des blessures d\u2019ordre musculo-squelettique soit affectant les muscles, les os et les structures environnantes. Quelques exemples sont les entorses ligamentaires, tendinites, bursites, \u00e9tirements musculaires et fractures.<\/p>\n
Suite \u00e0 une blessure, une douleur est habituellement ressentie et un processus inflammatoire est enclench\u00e9 au niveau de la blessure pouvant provoquer un gonflement au niveau du membre bless\u00e9, appel\u00e9 \u0153d\u00e8me. Le processus inflammatoire est une r\u00e9ponse protectrice ayant pour but de d\u00e9truire le tissu endommag\u00e9 et de stimuler la r\u00e9paration de ces tissus. Par contre, cette r\u00e9ponse inflammatoire doit \u00eatre contr\u00f4l\u00e9e, car elle peut avoir aussi l\u2019effet inverse et retarder la gu\u00e9rison lorsqu\u2019elle dure trop longtemps. La glace a pour r\u00f4le de diminuer l\u2019inflammation et par le fait m\u00eame, la douleur via son effet sur le diam\u00e8tre des vaisseaux sanguins. En effet, c\u2019est par les vaisseaux sanguins que circulent les cellules inflammatoires pour se rendre au site de la blessure. La glace agit en diminuant le diam\u00e8tre des vaisseaux sanguins et par le fait m\u00eame, permet de contr\u00f4ler le processus inflammatoire.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, l\u2019application de glace n\u2019est pas tr\u00e8s confortable, mais son effet compense largement pour les quelques minutes d\u2019inconfort apport\u00e9. En effet, seulement les 2 ou 3 premi\u00e8res minutes seront peut-\u00eatre douloureuses, car par la suite, les r\u00e9cepteurs au froid et \u00e0 la douleur seront \u00ab gel\u00e9s \u00bb et un soulagement surviendra. Il est donc appropri\u00e9 d\u2019appliquer de la glace suite \u00e0 une r\u00e9cente blessure. Si la douleur est tr\u00e8s intense, il est possible d\u2019appliquer la glace de 12 \u00e0 15 minutes toutes les 2 heures. Cette p\u00e9riode permet aux tissus de reprendre leur temp\u00e9rature normale avant la nouvelle application de glace. Pour une douleur moins importante, la glace peut \u00eatre appliqu\u00e9e 2 \u00e0 3 fois par jour.<\/p>\n
La glace fait toujours partie d\u2019un ensemble de conseils \u00e0 suivre suite \u00e0 une blessure. Le repos de l\u2019articulation, la compression ainsi que l\u2019\u00e9l\u00e9vation du membre atteint afin de limiter l\u2019\u0153d\u00e8me sont aussi sugg\u00e9r\u00e9s. \u00c9videmment, la consultation m\u00e9dicale peut \u00eatre appropri\u00e9e selon la gravit\u00e9 de la blessure.<\/p>\n
Et alors, cette chaleur relaxante et confortable, quand est-il recommand\u00e9 de l\u2019utiliser? Certainement pas lors de la phase inflammatoire, car elle a pour effet d\u2019augmenter le diam\u00e8tre des vaisseaux sanguins et par le fait m\u00eame, de favoriser un apport sanguin. Ceci augmenterait le processus inflammatoire et pourrait causer des dommages plus importants. Cet effet est recherch\u00e9 pour acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison lors de la phase de r\u00e9paration des tissus par un apport accru de cellules r\u00e9paratrices qui parviennent au site de l\u00e9sion via les vaisseaux sanguins. De plus, la chaleur permet de rel\u00e2cher les tensions musculaires et d\u2019apporter ainsi un soulagement.<\/p>\n
Maintenant, nous esp\u00e9rons donc que lorsque surgira la fameuse question de glace ou chaleur, vous saurez y r\u00e9pondre ad\u00e9quatement et pourrez aider votre entourage dans le besoin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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