Vous avez peut-\u00eatre commenc\u00e9 votre saison de ski ou vous appr\u00eatez \u00e0 en profiter. Afin d\u2019\u00e9viter une blessure, il est important de faire un r\u00e9chauffement complet avant de d\u00e9buter votre journ\u00e9e de ski. \u00c9galement, le port d’un \u00e9quipement ad\u00e9quat aide \u00e0 diminuer les risques.<\/p>\n
Les blessures de ski alpin touchent dans 60% des cas, le membre inf\u00e9rieur et dans 30% le membre sup\u00e9rieur. En planche \u00e0 neige, les blessures au membre sup\u00e9rieur augmentent \u00e0 50% et s’observent surtout au poignet. Les blessures au tronc et \u00e0 la t\u00eate surviennent dans 10% des cas.<\/p>\n
L\u2019articulation de loin la plus touch\u00e9e, est le genou. Celle-ci a tendance \u00e0 subir des entorses au ligament collat\u00e9ral interne parfois combin\u00e9 avec une entorse du ligament crois\u00e9 ant\u00e9rieur. L\u2019atteinte d\u2019un m\u00e9nisque peut aussi accompagner le tout. Le m\u00e9canisme de l\u00e9sion est un stress du c\u00f4t\u00e9 externe du genou, amenant celui-ci vers l\u2019int\u00e9rieur et combin\u00e9 avec une rotation externe de la partie inf\u00e9rieure de la jambe. Habituellement, ceci survient lorsque l\u2019alignement parall\u00e8le des skis est perdu, le plus souvent, chez le d\u00e9butant qui a tendance \u00e0 skier avec une base \u00e9largie.<\/p>\n
Suite \u00e0 ce traumatisme, il y a apparition de douleur \u00e0 la face interne du genou qui peut \u00eatre accompagn\u00e9e, dans les 24 heures suivant la chute, d\u2019un gonflement du genou. Plus le gonflement est rapide plus la blessure est s\u00e9rieuse. Une diminution de la mobilit\u00e9 du genou s\u2019installe progressivement due au ph\u00e9nom\u00e8ne inflammatoire.<\/p>\n
La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de mettre l\u2019articulation au repos en \u00e9l\u00e9vation avec de la glace pendant 12 \u00e0 15 minutes. Il serait pr\u00e9f\u00e9rable de garder le membre sur\u00e9lev\u00e9 et de r\u00e9p\u00e9ter la glace \u00e0 toutes les heures. Une visite \u00e0 l\u2019urgence est fortement recommand\u00e9e. La physioth\u00e9rapie dans les stades aigus pourrait vous aider \u00e0 diminuer le ph\u00e9nom\u00e8ne inflammatoire et \u00e0 augmenter la mobilit\u00e9 de votre genou rapidement. Par la suite, le physioth\u00e9rapeute vous enseignera des exercices de renforcement sp\u00e9cifique afin d\u2019\u00e9viter une r\u00e9cidive.<\/p>\n
Il faut savoir que la gu\u00e9rison compl\u00e8te du ligament prend un an. Et n\u2019oubliez jamais que votre pire ennemi est la fatigue.<\/p>\n
Soyez prudent!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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